כך תסגלו לעצמכם אורח חיים בריא!

לכל אחד ואחת מאיתנו יש האידיאל הזה בראש של איך וכיצד היינו רוצים לחיות את חיינו, אם אתם מאמינים שאתם מנהלים את חייכם באופן אופטימלי ומקפידים על אכילה נכונה, פעילות גופנית ורגיעה נפשית אז המשיכו בדרככם הטובה! אך אם אתם חשים שאתם זקוקים לשיפור אורח חיים על מנת לשפר את מצבכם הבריאותי ואת איכות חייכם אולי כדאי שתקראו את האסטרטגיה הבאה...

מה שמושלם זה שלכל אחד ואחת מאיתנו יש את הנחוץ על מנת שזה יקרה! וכל אחד יכול לגלות את הכוח הרב הטמון בתוכו וממתין לצאת החוצה..

מדובר בתהליך מתמשך ודינמי אשר גורם לשינוי אורח החיים, אנחנו בני אנוש ולא רובוטים ויהיה קשה מאוד לסגל אורח חיים בריא, דווקא עכשיו חודש ראשון של שנת 2013 בואו ננסה לחשוב מחוץ לקופסה ולחשוב במונחים של תחושות... אנו רגילים לשאוף להוריד במשקל.. בואו ננסה לחשוב יותר על הכיוון של להרגיש טוב!

מבחינת התודעה– נוקטים צעדים קטנים על מנת ליצור בסיס מוצק, מתחילים בשינוי מגמתי של החשיבה.. מאפשרים פסקי זמן במהלך היום במהלכן ניתן "לחרוג" מהדרך.. כך לדוגמה: היום בלבד ארשה לעצמי___________(לא להתאמן,לאכול בשעת ערב מאוחרת, לאכול קצת יותר אחר הצהריים,לדלג על ארוחת צהריים) רק שימו לב שלא כל יום את אותה חריגה, המאמץ לסיגול אורח חיים חדש יבוא לידי ביטוי בזמנים האחרים במהלכן אין חריגות (מה שאומר רוב היום.!)

מבחינת אכילה - ממליצה לכם להכיר היטב את המרכיבים התזונתיים המומלצים לאכילה מאוזנת.. כדאי מאוד להשתתף במגוון סדנאות בישול בריא במהלכן תלמדו כיצד לבשל בריא יותר. כדאי לאמץ מאכלים מלאים – חיטה מלאה (אורז מלא, לחם מקמח מלא וכיו"ב)

פעילות גופנית – התחילו בהליכה יומיומית של 30 דקות (5 פעמים בשבוע) תוכלו להעלות עצימות במהלך הדרך ע"י הליכה בשיפועים והגברת מהירויות, ככל שישתפר הכושר הגופני תוכלו בהמשך אף לשלב ריצה לסירוגין ולהרגיל את הגוף לפעילות של ריצה, גם רכיבה על אופניים מומלצת מאוד ואימון משקולות בחדר הכושר יעלה את מסת השריר בגופכם ויגרום לשריפה מוגברת של קלוריות במהלך שעות היום.

לסיכום: כפי שאתם רואים, הכול מתחיל ונגמר ברצונות ובהעדפות של כל אחד ואחת מאיתנו, אם תרצו לנהל אורח חיים בריא יותר, להרגיש טוב יותר ואף להראות טוב יותר זה רק בידיים שלכם!

תגובות

הוספת תגובה